책 [기초체온 0.3도의 기적, 우리 아이가 생겼어요] 목차와 링크

25년간 난임 진료를 해온 

이재성 박사의 화제의 책

많은 분들이 도움을 얻으실 수 있도록 

원고를 무료로 공개합니다.

머리말

이 세상에는 문제의 개수보다 해결책의 개수가 많습니다.

1장. 엄마 아빠가 되기 위한 준비

몸이 차면 임신이 잘 안된다

어미닭에게서 배우다. 어미가 자리를 뜨지 않는 이유

캥거루에게서 배우다. 따듯한 몸이 중요한 이유

몸이 따듯해야 생명이 움튼다

우선 아이의 궁궐인 자궁부터 알고 가자

수정부터 착상이 될 때까지의 과정

난포가 터지면 난자는 외출한다 

질 속에 발사된 정자들은 자궁으로 돌진한다

충분한 배란점액이 있는 자궁내막을 건넌다 

수억대의 경쟁을 뚫고 정자는 난자를 만난다

배아가 자궁내막에 착상되어야 임신이다

임신은 농사와 같다

부부 모두, 좋은 씨(정자, 난자)를 준비해야 한다

영양이 풍부하고 좋은 땅(자궁)을 일궈둬야 한다

맑은 혈액과 봄기운 - 좋은 날씨가 필요하다

2장. 기초체온 0.3도가 중요한 이유

기초체온을 꼭 재봐야 하는 이유

날짜로 배란일을 계산하는 방법

배란 여부가 궁금하면 기초체온을 재라 

매일 아침 기초체온을 꼼꼼히 기록하라

임신 여부, 기초체온을 보면 알 수 있다

배란이 되면 기초체온이 올라간다 

고온기가 짧거나 온도가 낮으면 황체기능부전이다

너무 일찍 배란되는 것은 성급한 외출이다 

고온기가 2주 이상 나타나면 임신이다

배란테스트기 굳이 없어도 된다

배란테스트기를 사지 않아도 되는 이유

배란테스트기 사용 전에 LH부터 알고 가자

배란테스트기에 나타난 스마일 표시, 믿어도 되나?

최적의 타이밍을 잡는 법

임신이 가장 잘 되는 날은 배란일이 아니라는 점

자궁경관의 점액은 정자의 자궁 진입을 돕는다

임신이 가장 잘 되는 날은 배란 2-3일 전, 그 이유는?

배란점액을 적극적으로 관찰하라

※ 정확한 기초체온계 구입요령

3장. 기초체온을 올리는 식이요법

몸이 따듯해지는 음식을 먹어라

몸이 찬 사람, 몸이 더운 사람 

찬 성질의 음식, 더운 성질의 음식

다이어트는 기초체온을 떨어뜨린다

기초대사량이 떨어지면 기초체온도 낮아진다 

기초체온을 올리려면 일일 삼식하라

안정적인 체온을 유지하려면 단순당은 먹지 마라

단순당은 피하고 복합탄수화물을 먹어라

고민할 필요 없이 입에 달면 단순당이니 먹지 마라 

오렌지주스와 유제품은 몸에 좋다?

섬유질, 무기질, 비타민을 함께 먹어라

대량영양소와 미량영양소 모두 섭취해야 한다 

확실하게 태워주는 비타민 B1, B2

황체호르몬을 도와서 기초체온을 올리는 비타민B6

밀가루 음식은 최대한 줄여라

원인 불명의 불임과 글루텐 불내증

절대 빵으로 끼니를 때우지 말자

발아현미밥으로 바꾸자

비타민B군, 비타민E가 풍부한 현미

발아현미로 현미밥을 지어라

과도한 포화지방산은 자궁과 난소의 혈액순환을 방해한다

육류의 포화지방산은 혈관을 좁힌다

식물성 마가린의 트랜스지방산은 기형지방이다

건강하게 육류를 섭취하는 방법이 있다

오메가3 지방산을 적극 섭취하자

오메가3 지방산은 좋은 지방이다

오메가3 지방산이 임신에 좋은 이유

오메가3 지방산을 섭취하는 방법

밥과 반찬 외에 양념에도 주목하라

성욕을 사라지지 않게 하는 마늘

피를 맑게 하는 양파

양기를 통하게 하는 파

오덕을 갖춘 부추

※ 열과 에너지를 만드는 코엔자임 Q10 

※ 인공수정 4번 실패 후 식단을 바꾸고 자연임신에 성공한 부부의 이야기

4장. 기초체온을 올리는 차(茶) 요법

술, 담배와 마찬가지로 커피도 끊어야 한다

커피는 자연임신을 방해한다 

카페인 내성과 카페인 중독

카페인은 부신피로를 유발한다

카페인은 난관을 비정상적으로 수축시킨다

커피가 유발한 흥분은 임신을 방해한다

자궁을 부드럽게 이완시키는 당귀

집 나간 남편도 돌아오게 한다는 당귀 

자궁을 부드럽게 하는 당귀, 차로 끓여 마셔라

비위를 따듯하게 하는 생강

겨울철 찬바람 맞았을 때 생각나는 생강 

비위를 따듯하게 하는 생강, 차로 끓여 마셔라

몸에 군불을 때주는 계피

생강보다 높은 열성을 가진 계피 

몸에 군불을 때주는 계피, 차로 끓여 마셔라

정자와 난자의 질을 개선하는 5가지 씨앗과 열매

씨가 씨를 강화시킨다

다섯 가지 맛을 가진 오미자 

난임 치료 처방의 단골, 산수유

장수촌의 비밀, 구기자

오줌발로 요강 뒤집기를 가능하게 하는 복분자

일 년 내내 발정기인 토끼가 먹는 토사자 

다섯 가지 재료의 조합, 강정차

※ 커피를 끊고 임신한 케이스

5장. 기초체온을 올리는 운동법

하루에 한 번은 강제적으로 체온을 올려라 

화력을 올리려면 심폐기능을 향상시켜야 한다

운동을 해야 자궁과 난소의 혈류가 늘어난다

하루 30분, 어떤 운동이 가장 좋을까

근육 운동은 왜 해야 하는가

열 생산의 열쇠, 미토콘드리아와 근육 

열 생산 공장을 키우는 스쿼트

※ 운동으로 얼음이 녹은 그녀의 이야기

6장. 기초체온을 올리는 호흡법

공기가 아니라 생기를 마셔라

잘못된 호흡은 몸을 망친다

흉식호흡이 아닌 복식호흡을 해라

마음에 안정을 주는 평화호흡법

※ 평화호흡법으로 마음이 다스려진 그녀의 이야기

7장. 기초체온을 올리는 생활 습관

체온 1도가 낮아지면 면역력 30%가 감소한다

기초체온을 올리는 아침 습관

마음에 아침 햇살 비추기

따듯한 물로 아침을 시작하라

1분 스트레칭으로 위밍업하기

아침 식사를 제대로 해야 기초체온이 올라간다

기초체온을 올리는 오후 습관

출퇴근길이 스포츠센터로 변하는 마술

틈나는 대로 몸을 따듯하게 만드는 방법

등을 곧게 펴면 몸이 따듯해진다

점심 메뉴 선택에도 신중에 신중을 기하자

기초체온을 올리는 저녁 습관

탕 목욕으로 몸과 마음을 함께 따듯하게

각탕 요법으로 온몸을 따듯하게 하기

좌욕 요법으로 자궁 따듯하게 하기

호오포노포노 명상법

※마음이 이완되자 좋은 일이 찾아온 그녀의 이야기

 

 

※ 알아두면 큰 도움될 겁니다.

ㄴ 임신, 시험관 준비에 도움되는 영양제와 한방차 총정리

 

※ 착상이 잘 되도록 하려면

ㄴ 작약차, 알아두면 힘이 됩니다