각탕 요법으로 온몸을 따듯하게 하기

몸을 담그고 하는 탕 목욕을 매일 하는 것이 현실적으로 곤란할 때는 각탕도 좋은 대안이 됩니다. 

 

발만 담그고 있는 것이 족욕이라면 종아리까지 담그고 있는 것 이 각탕입니다. 발만 담그면 아무래도 효과가 미미합니다. 종아리 절반 정도까지는 담가줘야 혈액순환과 대류가 효과적으로 일어납니다. 

 

발과 종아리만 담그지만 각탕기에서 데워진 혈액이 결국 전신을 순환하므로 시간이 지나면 몸 전체가 따듯 해지게 됩니다. 각탕을 할 때는 물의 온도를 탕 목욕을 할 때보다는 좀 더 높은 43도 정도로 합니다. 탕 목욕을 할 때 43도는 뜨거운 느낌이 들지만 다리만 담글 때는 그다지 뜨거운 느낌이 없으므로 교감신경을 흥분시키지는 않습니다. 

 

그러나 이보다 더 뜨겁지 않도록 주의하십시오. 특히 당뇨병이 있는 사람들의 경우는 감각저하가 있으므로 자칫 화상을 입으면 아주 골치 아파집니다. 시간은 20~30분 정도 하면 됩니다. 

 

이마나 등에 촉촉하게 땀이 날 정도로 몸이 데워지면 효과적으로 체온이 올라간 것입니다. 땀을 내는 것이 목표가 아니라 체온을 올리고 혈액순환을 유도하는 것이 목표이니 무리해서 오랜 시간을 할 필요는 없 습니다. 

 

몸의 온도를 유지하기 위해서 상의는 큰 수건으로 두르거나 겉옷을 걸쳐 입는 것도 좋습니다. 

물에 둥둥 뜨는 온도계를 인터넷에서 구할 수 있습니다. 족욕 통 속에 넣어두고 물이 너무 식지 않는지 살펴보십시오. 

 

족욕통 옆에 전기주전자를 준비해두고 물이 식으면 뜨거운 물을 조심스럽게 보충해가면서 온도를 유지하십시오.

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