운동으로 뜨거운 피를 자궁과 난소로 보내라

우리 몸의 모든 영양분은 피를 통해서 각 세포, 조직, 장기로 전달됩니다. 

그런데 그 피가 우리 조직 깊숙한 곳까지 쭉쭉 들어가도록 피를 뿜어주고 돌려주는 역할을 하는 것이 바로 심장입니다. 

심장은 붉은색의 근육 덩어리입니다. 1분에 70~80번씩 심장의 근육이 수축하면서 온몸으로 피를 펌프질하죠. 만약 심장의 근력이 약해서 강하게 펌프질을 못하면 피가 온몸 구석구석까지 제대로 돌지 않습니다. 

피 속에는 우리 몸이 제 역할을 할 수 있도록 하는 땔감, 즉 영양소가 담겨져 있습니다. 그러므로 피가 돌아야 몸이 따듯해지는 겁니다. 그런데 피가 제대로 안 돌고 구석구석까지 제대로 가지 않으면 어떤 일이 생기겠습니까? 되는 일이 하나도 없는 겁니다. 핏속으로 흡수된 영양소가 하는 모든 일이 제대로 안 된다고 생각하면 됩니다.

배란 전 정자가 잘 들어오게 돕는 자궁 안 점액이 잘 발달하려면 자궁내막으로 혈액공급이 원활해야 합니다. 

착상시기에 자궁내막이 따듯하고 끈끈한 점막이 되려면 자궁내막으로 가는 동맥이 촘촘히 발달하고 그 안에 충분히 혈액이 공급되어야 합니다. 그 혈관에 각종 영양소가 골고루 배어져 있어야 자궁내막이 옥토가 됩니다. 

난소가 뇌하수체의 명령을 받아 난포를 키울 때, 배란이 될 때, 황체호르몬을 뿜어낼 때, 그 모든 순간에도 결국 난소로 가는 혈액순환이 좋아야 힘을 제대로 발휘할 수 있습니다. 

이 일에 있어 결정적으로 중요한 역할을 하는 것이 혈액을 펌프질하는 심장이랍니다. 

병이 없다는 것과 건강하다는 것이 같은 말은 아닙니다. 당신의 심장은 병적인 상황은 아닐 수도 있습니다. 

그러나 60점 수준일 수도 있습니다. 심장이 약하면 우선 피곤해집니다. 팔다리 움직이기도 싫어지고, 활력을 잃게 됩니다. 손발이 차가워지는 증상도 결국 심장의 펌프가 약해서 그런 경우가 많습니다. 혈액의 50% 이상은 수분입니다. 

혈액순환이 안 되면 수액의 순환도 안 됩니다. 수액순환이 안 되면 손발이 붓지요. 특히 오후가 되면 다리가 부어서 신발이 꽉 끼는 일이 생깁니다. 몸이 붓는다 하면 무조건 콩팥이 안 좋아서 붓는 것만 생각하기 쉬운데 실상은 심장이 약해서 붓는 사람들이 꽤 많습니다. 물이 소변으로 나가질 않아서 붓는 것이 아니라 몸속에서 잘 돌지 않아서 특정 부위에 그냥 머물러 있는 거죠. 

심장에서 펌프질을 제대로 못해주니까 그런 것입니다. 

또 피부에도 문제가 생깁니다. 피부 표면까지 영양이 충분히 공급되지 못하니까 피부가 건조하고 거칠어집니다.

이렇듯 심장이 약해지면 고장 나는 것이 한두 가지가 아닙니다. 그래서 한의학에서는 심장을 일컬어 군주지관(君主之官)이라고 했습니다. 오장육부 장기 중에서 임금에 해당하는 가장 중요한 장기라는 뜻입니다.

교통사고 나서 팔다리에 깁스했던 사람이 한두 달 후에 깁스를 풀고 나면 어떻게 되던가요? 깁스했던 팔다리가 가늘어져 있지요? 근육은 사용하지 않으면 위축되게 마련입니다. 여성이 남성에 비해 심폐기능이 약한 이유는 상대적으로 남자만큼 운동하지 않기 때문입니다. 노인들의 심장이 약해지는 것도 그만큼 덜 쓰기 때문에 약해지는 것입니다.

모든 근육은 쓰면 커지고 안 쓰면 작아집니다. 근육의 힘과 볼륨을 키우려면 일상활동보다 부하가 더 큰 운동을 해야 합니다. 

심장도 근육이므로 심장 역시 튼튼하게 만들려면 적절한 부하를 걸어줘야 합니다. 일상활동보다 더 센 부하가 바로운동입니다. 

팔다리의 움직임을 평소보다 2배의 속도 혹은 강도로 움직이면 심장도 2배로 부담스러워집니다. 1분에 그저 70~80번씩 뛰던 것이 150번씩 뛰게 되고 펌프질도 더 강하게 합니다. 각 조직이 필요로 하는 혈류를 2배로 늘리기 위해서 심장이 애를 쓰는 것이죠. 그러는 사이 심장이 단련되는 것이고 심장의 근육은 더 큰 힘을 갖게 되는 겁니다. 한 번 펌핑할 때 더 많은 피를 더 멀리 보낼 수 있는 초강력 펌프로 변신하는 것이지요. 

운동이야말로 당신의 심장을 초강력 펌프로 만들어줄 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 보통 다이어트와 연관지어 운동을 할지 말지 고려하시지요? 이제부터는 건강과 연관지어 생각하세요.

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