틈나는 대로 몸을 따듯하게 만드는 방법

 

스쿼트

사무실에서도 언제든지 스쿼트를 할 수 있다는 것을 계속 기억하고 계세요. 남들 이 안 볼 때는 언제든지 정지 스쿼트를 감행해보세요. 

 

계단

계단 역시 하체운동을 할 수 있는 좋은 도구입니다. 엘리베이터가 도착할 때 나는 “땡!” 소리가 들리면 ‘나는 지 금 바쁜가? 나는 지금 아픈가?’ 라고 스스로 되물어보세요. 바쁘지도 아프지도 않다 면 엘리베이터는 전혀 불필요한 물건이라고 생각해보십시오.

 

계단은 비상시에 이용하는 것이 아니라 평상시에 이용해야 하는 것이고 엘리베이터는 바쁜 사람, 허약 하고 아픈 사람이나 타는 것이라고 생각해보세요. 

엘리베이터를 팽개치고 계단을 오르는 당신의 모습은 진정으로 자신을 사랑하고 인생을 소중하게 여기는 모습입니다. 계단을 오르며 조금씩 빨라지는 심장 박동 소리를 들으면서 자신의 체온이 올라가는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 

 

알람

체온이 낮은 사람들 중에는 디자이너나 프로그래머들도 많습니다. 일의 특성 상 한번 일에 몰두하면 자리를 뜨지 않고 두세 시간씩 보내는 거죠. 그러니 당연히 아랫배가 나오고, 팔다리는 가늘어지고, 체온은 떨어질 수밖에 없습니다. 

 

이럴 땐 알람을 쓰세요. 휴대폰에 1시간에 한 번씩 알람이 울리도록 설정하고 알람이 울리면 나가서 1분이라도 돌아다니다 오십시오. 1분 돌아다닌다고 해서 무슨 도움이 되겠냐고 생각하지 마십시오. 하루 종일 꼼짝 않고 일하면 기와 혈이 막히고 정체되어, 신진대사도 저하됩니다. 

 

먼 화장실로

화장실에 가는 시간도 지혜롭게 사용할 수 있습니다. 당신의 반경 500m 안에 는 수많은 화장실이 있을 겁니다. 가능하면 멀리 있는 화장실로 다녀오십시오. 10 층에서 근무한다면 1층에 있는 화장실로, 고층 건물이 아니라면 옆 건물에 있는 화장실로 출장가는 것도 좋은 방법입니다.

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