1분 스트레칭으로 위밍업하기

따듯한 맹물로 내장을 깨웠다면 이제 가벼운 스트레칭으로 몸을 워밍업해도 좋습니다. 

 

스트레칭이란 근육을 쫙 펴주는 운동입니다. 근육은 다 제 길이가 있는데 긴장되거나 부적절한 자세를 오랫동안 취하고 살면 제 길이보다 수축되기 마련입니다. 

 

근육이 수축되면 당연히 혈관도 수축되어 혈액순환도 안 되고 붓기도 쉽고 몸도 따듯해지지 않습니다. 그러므로 아침에 일어나자마자 근육을 쫙 펴주는 스트레칭을 하십시다. 그러면 저절로 워밍업이 됩니다. 

 

스트레칭하는 데에 딱 1분만 써보세요. 하루를 시작하는 1분이 당신의 몸을 바 꿀 수 있습니다. 몸의 중심을 이루는 코어 근육을 스트레칭하는 정도만 해도 좋습니다. 

 

이 모든 원고를 무료로 공개합니다.

 

다음 글 보기

전체 목차 보기

 

 

※ 알아두면 큰 도움될 겁니다.

ㄴ 임신, 시험관 준비에 도움되는 영양제와 한방차 총정리

 

※ 착상이 잘 되도록 하려면

ㄴ 작약차, 알아두면 힘이 됩니다