정자에게 도움되는 영양소

지금까지의 글을 다 읽으셨나요? 그런데 술 담배는 도저히 끊을 수 없고, 운동할 시간은 없고, 균형 잡힌 식사를 할 상황도 안 되고, 잠도 충분히 못 자고, 늘 과로에 시달린다면.. 그렇다고 자포자기 할 수는 없습니다. 그럴 땐 영양제(건강기능식품)이라도 챙겨드십시오.

 

남편에게 도움이 되는 영양소와 기능성분 설명

 

코엔자임 Q10 (코큐텐)

미토콘드리아에서 ATP라는 에너지가 만들어질 때 발생되는 활성산소를 억제해서 세포가 에너지를 잘 만들어내도록 돕습니다. 따라서 정자의 에너지가 좋아지고, 운동성을 높여주고, 정자의 노화를 방지해주는 역할을 합니다.

 

* Effect of Coenzyme Q10 supplementation on antioxidant enzymes activity and oxidative stress of seminal plasma: a double-blind randomised clinical trial.

* Coenzyme Q10 treatment in infertile men with idiopathic asthenozoospermia: a placebo-controlled, double-blind randomized trial.

 

 

L-카르니틴

남편들이 양방병원에서 정자 상태 안좋으면 처방 받게 되는 양약이 한 가지 있습니다. “엘칸”이라는 약이지요. 이 약의 성분은 L-카르니틴입니다. 정자의 운동성, 모양, 수를 증진시키는 논문이 국제학술지에 여러 편 게재되었습니다. 그래서 의사들도 엘칸을 처방하는 것이지요.

다만 국내에서 정자 개선에 대한 것이 아니라 심장약으로 허가를 받았어요. Off label (용도 외 사용) 이기에 보험이 안되고 비싼 거랍니다.

 

* L-carnitine in idiopathic asthenozoospermia, a multicenter study. 

* Placebo-controlled double-blind randomized trial on the use of L-carnitine, L-acetylcarnitine, or combined L-carnitine and L-acetylcarnitine in men with idiopathic asthenozoospermia.

 

L-아르기닌

정자의 생산에 관여하는 아미노산으로서 강력한 항산화물질입니다.

NO(산화질소) 생성을 통해 혈관을 확장하고 혈류를 개선 발기력을 향상시킵니다.

정자세포막의 인지질의 과산화되지 않도록 방지해주어, 수정능력 획득 및 첨체반응을 돕습니다. 정자의 숫자와 운동성을 개선해주는 효과도 있습니다.

 

* Mechanism of action of L-arginine on the vitality of spermatozoa is primarily through increased biosynthesis of nitric oxide. 

* L-arginine and male infertility.

 

비타민 D

비타민 D는 남녀 모두의 임신능력을 높이는데 매우 중요한 비타민입니다. 현대인의 90% 정도가 부족 또는 결핍상태에 있다는 보고도 나오고 있고요.

비타민 D는 정자 세포 내의 칼슘 농도를 높여 정자의 운동성을 향상시키는데 중요한 역할을 하며, 남성호르몬의 양을 증가시키는 역할도 합니다. 늘 사무실 생활을 하면서 정자의 운동성이 떨어졌다면 꼭 챙겨드셔야 하는 영양소입니다.

 

* Vitamin D is positively associated with sperm motility and increases intracellular calcium in human spermatozoa

* Vitamin D and fertility: a systematic review.

 

아연

정액의 생산에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 아연의 결핍은 정자수 및 운동성을 발기부전의 한가지 요인이 되기도 합니다. 아연은 이런 문제를 해결하는데 도움이 되지요.

아연은 정액내에 있는 항정자항체의 농도를 감소시키고, 정자의 DNA 손상을 방지하는데도 역할을 한다고 생각되고 있습니다.

 

* Changes in seminal quality following oral zinc therapy. 

* Effect of zinc administration on seminal zinc and fertility of oligospermic males.

 

엽산

엽산은 DNA의 합성과 복제에 관여하는 영양소로서 정자 DNA가 손상되는 것을 방지하고, 손상된 DNA가 수리되는데도 중요한 역할을 합니다. 엽산은 또 비타민 B6 및 B12와 더불어 혈액내 호모시스테인 수준을 정상으로 유지해줍니다.

 

* Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.

* Low folate in seminal plasma is associated with increased sperm DNA damage.

 

비타민 B12

정자세포의 성숙, DNA와 RNA합성에 중요한 역할을 하며, 결핍시 정자숫자와 운동성이 감소합니다.

그러므로 비타민B12를 충분히 섭취하면 정자수가 향상되는 효과가 있습니다.

 

* The effects of dietary vitamin B12 deficiency on sperm maturation in developing and growing male rats.

* Clinical efficacy of mecobalamin(B12) in treatment of oligozoospermia.

 

비타민 B6

아연의 흡수를 도우며, 아미노산의 이용에 필요합니다. 엽산, B12와 더불어 호모시스테인의 수준을 정상화시킵니다.

 

* Effect of vitamin B6 and B1 deficiencies on the intestinal uptake of calcium, zinc and cadmium.

 

비타민 C, 비타민 E, 셀레늄

비타민C와 E는 대표적인 항산화 비타민이며, 셀레늄은 항산화 미네랄의 대표입니다.

이들 영양성분은 활성산소에 의한 정자세포 및 DNA 손상을 방지하는 효과가 있으며, 정자의 운동성과 숫자를 개선해줍니다.

 

* Micronutrients intake is associated with improved sperm DNA quality in older men.

* Sperm oxidative stress and the effect of an oral vitamin E and selenium supplement on semen quality in infertile men.

 

※ 남편에게 좋은 영양제, 플러시드

ㄴ 남편 영양제는 이거 하나만. 남자에게 좋은 것을 다 모아놨습니다.